�nemli Olan S�ylenenin Ne Oldu�u yada Nas�l S�ylendi�i De�il, Nas�l ��itildi�idir.

MEHMET �Z �LE BEL�N�Z� �NCELT�N

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

Mehmet �z'le Belinizi �nceltin

Zay�flamada 'bel �l��s�'n�n temel hedef olmas� gerekti�ini s�yleyen �nl� cerrah Prof. Dr. Mehmet �z olduk�a iddial�: Benim diyetim beli iki haftada 5 santim inceltiyor.

Sat�� rekorlar� k�ran 'Siz: Kullan�m K�lavuzunuz' serisinin bel inceltme y�ntemlerini anlatan son kitab� 'S�Z Diyettesiniz' de ABD'de en �ok satanlar listesinde zirveye oturdu. Kitab�n yazar� d�nyaca �nl� kalp cerrah� Prof. Dr. Mehmet �z; yeni kitab�yla ve sa�l�kl� diyetle ilgili sorular� yan�tlad�:

* Siz bir kalp cerrah� olarak neden bir diyet kitab� yazd�n�z?
> Diyetteyseniz, bu kitapla beslenme yaz�l�m�n� kullan�rken arzu etti�iniz di�er kilo verme programlar�yla birle�tirebileceksiniz. ��nk� bu kitap, yiyeceklerin ve egzersizin v�cutlar�n� nas�l etkiledi�ini okurlar�m�z�n anlamas�n� sa�layacak; ne t�r beslenme sistemi izlerseniz izleyin, bu de�i�mez. Bu sistemi, 'S�Z Beslenme' ve 'S�Z Egzersiz' programlar� sunaca��z. �ki haftal�k bu yenileme program�n� izlemek, okurlar�m�z�n bel �l��lerini daha en ba��nda 5 santim inceltmelerini sa�layacak. 'S�Z Diyettesiniz' adl� kitab�m, okurlar�m�za v�cutlar�n� daha �nce hi� d��nmedikleri �ekilde anlamalar� i�in bilgi sunacak. V�cudunuzun nas�l �al��t��n� ve ne �l��de olmak istedi�ini anlad��n�zda, hayat�n beslenme gerekleriyle ba�a ��kmak konusunda da daha ba�ar�l� olacaks�n�z.

* �z diyetinin prensipleri neler?
> Diyetimin temeli bel �l��s�yle ba�l�yor. Bir�o�umuz kilolara kafam�z� takar�z ama asl�nda �nemli olan bel �l��s�d�r. ��nk�, bel �l��n�z genel sa�l��n�z a��s�ndan en iyi ve tek g�stergedir. Bel �l��s� kontrol� program�n�z�n i�e yaramas� i�in, ne kadar �ok yedi�inizi veya yemedi�inizi asla d��nmeyece�iniz pratik bir plana ihtiyac�n�z var.

S�H�RL� KAHVALTI BOMBASI

* Diyet form�llerini uygulamak �al��anlar i�in zor mu?
> Yeme sisteminizi otomatikle�tirirseniz kolay. ��te sizler i�in ailemle birlikte her sabah yedi�imiz kahvalt�n�n tarifi; 5 dakikada haz�rlanabilen tipik bir tarif ki ben buna 'sihirli kahvalt� bombas�' ad�n� veriyorum:

* 2 ki�ilik, ki�i ba��na 136 kalori

* 1 ka��k (1/3 fincan) soya proteini (Nature's Plus Spiru- Tein gibi)

* 1/2 �orba ka�� keten tohumu ya��

* 1/n fincan donmu� �ay �z�m�

* 1 b�y�k boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsan�z)

* 1/2 �orba ka�� elma suyu konsantresi veya bal

* 12 ons (3n0 gram) buzlu su ve e�er isterseniz, vitamin tozlar�

* T�m bunlar�n hepsini bir blendere koyun ve istedi�iniz k�vama gelinceye kadar kar��t�r�n.

* Nas�l bir egzersiz program� �neriyorsunuz?
> 'S�Z Egzersiz'in bir par�as� olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. 'G�r�nmez sandalye' ad�n� verdi�im bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve �ok etkilidir. B�t�n baca�� g��lendirir. S�rt�n�z� bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avu�lar�n�z� dizlerinize dayay�n. ��iniz bitti�inde kolayca aya�a kalkabilmek i�in bu hareketi tutunabilece�iniz bir mobilyan�n yan�nda yap�n. Topuklar�n�z� dizlerinizin tam alt�nda, 90 derecelik a��yla tutun; omuzlar�n�z arkaya k�vr�lmal�, ba��n�z duvara dayanmal�. Bu �ekilde olabildi�ince uzun s�re durun ve her seferinde s�reyi 2 dakika art�rmaya �al��n. Y�z kaslar�n�z� gev�etin ve yava� nefes al�p verin.

��N �NCES�NDE YA� Y�Y�N!

* Diyet yaparken, a� kalmadan daha uzun s�re tok kalman�n yolu var m�?

> E�er ��ne ba�lamadan �nce az miktarda do�ru t�rde ya�lardan al�rsan�z, beyninize doydu�unuz sinyalini g�ndererek hormon sisteminizi kand�rabilirsiniz. ��nden 20 dakika �nce bir par�a ya� yerseniz, CCK'nin (besin al�m�n� azaltan hormon) ba�ka avantajlar�ndan da yararlanabilirsiniz; CCK ayn� zamanda midenizin bo�almas�n� yava�lat�r ve kendinizi daha uzun s�re tok hissettirir. B�ylece, bir ��ne oturdu�unuzda a�l�ktan de�il, damak zevkinden yersiniz; dolay�s�yla daha az yeme olas�l��n�z artar. Ayn� nedenle, yava� yemeniz de gerekir. E�er yeme�inizi elektrik s�p�rgesi tarz�nda yerseniz, doyma hormonlar�n�za yeterince zaman tan�mazs�n�z. Bu arada, jojoba �z� tabletleri de CCK uyar�m� a��s�ndan i�e yaramaktad�r.

* Neden �o�u diyet ba�ar�s�zl�kla sonu�lan�yor?
> �o�u insan do�rusal bir zihin yap�s�na sahiptir. ��yle d��n�rler; e�er biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir. Ama sa�l�kl� beden, genellikle do�rusal de�ildir. G�nde 100 kalori daha az al�rsan�z, her ay yar�m kilo verirsiniz ve bir etki g�rmezsiniz. Ama g�nde 100 kalori daha az al�rsan�z (daha fazlas� daha iyi de�il mi?) muhtemelen yoyo diyetine girersiniz ve verdi�iniz kilolar� geri al�rs�n�z. Bunun nedeni, a�l��n metabolizmay� yava�latmas�d�r (12 saatten sonra y�zde n0 azal�r). Ayn� zamanda karbonhidrat metabolizman�z da yava�lar. Dolay�s�yla, sonunda elinize bir �eker �ubu�u ge�irdi�inizde, ald��n�z kalori �abucak ya�a d�n��r. Oru� tutulan otuz g�nl�k Ramazan s�resince bir�ok M�sl�man�n kilo almas�n�n nedeni budur.

* Stres ger�ekten �i�manlat�r m�?
> G�bek ya�� (omentum) �zellikle stresle artar ve stres hormon al�c�lar� vard�r; dolay�s�yla bel �l��n�z, bedensel stresiniz a��s�ndan en iyi g�stergedir. Stresle ve bel �l��s�yle ba�a ��kmak, b�y�k �l��de v�cudunuzdaki iltihaplanma seviyeleriyle ba�a ��kmak demektir. Omega-3 ya� asidi, karaci�erlerimizde iltihaplanmalar� �nleyen proteinleri (PPAR denir) harekete ge�irir ve b�ylece biyolojimiz obezlikten kaynaklanan iltihaplanmalar� gidermede daha etkili olur. Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastal�klardan uzak durmam�z� sa�lar. Ayn� sa�l�kl� ya�lar, a�l�k hissi uyand�ran 'ghrelin' salg�lay�c� genleri kapat�r. Yapay ya�lar tam aksi etki yapar ve 'nfKB'yi (h�cresel seviyede iltihaplanmalar i�in en �nemli etken) uyar�r ve �ok zararl� bir etki yarat�r.

Tart�lmak yerine belinizi �l��n

Baz� insanlar, televizyon programlar�n�n sadece ak�amlar� yay�nland�� g�nlerden beri bask�le ��kmam��t�r. Bu sorun de�il. Bizim i�in kilonuzu bilmeniz �nemli de�il; ama yine de bu programda ilerlemek istiyorsan�z hemen gidin tart�l�n. �htiyac�n�z olan tek �ey bir mezura. G�bek deli�inizin hizas�ndan bel �evrenizi �l��n ve buldu�unuz rakam� yaz�n. �deal sa�l�k g�stergesi olarak, kad�nlar i�in ideal bel �l��s� 82 santimdir. E�er 93 santimi ge�erseniz, sa�l�k riskiniz artar. Erkekler i�in ideal �l�� ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukar�s� sa�l�k riski demektir.

Prof. �z'den Yeme Hilesi Tablosu

* Yemeyi otomatik hale getirmek i�in g�nde bir ��n� de�i�tirin ve ayn� yiyecekleri farkl� ��nlerde kullan�n.

* Kendinizi s�rekli tok hissetmek i�in g�n boyunca yiyin.

* Yiyecek etiketlerini inceleyin. Y�ksek fr�ktoz m�s�r �urubu (HFCS) kullan�lm�� veya porsiyon ba��na 5 mg'dan fazla basit �eker, zenginle�tirilmi� un veya doymu� ya� i�eren yiyeceklerden uzak durun.

* Doyma sinyalinin beyninizden midenize gitmesine izin vermek i�in ��nden �nce biraz sa�l�kl� ya� yiyin (bir avu� kuruyemi� gibi); b�ylece ��n s�ras�nda a��r� yemezsiniz. Sabahlar� ��leden sonraki a�l�k duygusunu bast�rmak i�in lif yiyin.

* Obezlik etkisine kar�� duran iltihaplanma kar��t� yiyecekler yiyin; ye�il �ay, Omega-3 ya� asidi (bal�kta ve cevizde bulunur), kahve, sebze ve meyve bu konuda idealdir.

* Bel �l��s� kontrol�nde etkili olan iki baharat g�sterilmi�tir: K�rm�z� biber ve tar��n.

* Yemekten �nce bir-iki bardak su i�in. A�l�k sinyali olarak alg�lad�klar�n�z, asl�nda susuzluk sinyali olabilir.

* A�l��n�z� bast�racak acil durum yiyeceklerini el alt�nda bulundurun; Havu�, elma veya nane �ekerleri gibi.

* A�l��n�z� 1 ve 7 aras�nda de�erlendirin (1 �ok a�, 7 t�ka basa tok olarak). S�rekli 3 ve 4 aras�nda kalmaya �al��n; g�n boyunca ortalama miktarlarda yiyin.

* ��nlerinizde 20 santimlik tabaklar kullan�n. Daha k��k yemek tabaklar�, daha az porsiyonlar demektir.

Oprah'� zay�flatan diyet

* D�nyaca �nl� kalp cerrah� Prof. Dr. Mehmet �z, kal�c� kilo verme k�lavuzu haz�rlad�.

* ABD'de sat�� rekorlar� k�ran 'S�Z Diyettesiniz' adl� kitab�n� ve sa�l�kl� diyetin yollar�n� ad�m ad�m anlatt�.

* �ki haftada bel �l��s�n� 5 santim incelten bu form�llerle zay�flayan �nl�ler aras�nda d�nyan�n en g��l� ve en zengin kad�nlar�ndan biri olan �nl� talk show'cu Oprah Winfrey de bulunuyor.

* Diyet felaketinden kurtulma metodlar�.

* Stres etkisinden kurtulup zay�flama.

* �deal �l�� hesaplamalar�.

* Kilo verdirici ila�lardan yararlanmal� m�?

* Kilo, ya�lanman�n yan etkisi mi?

* Kesinlikle yememeniz gereken yiyecekler.

* Yapman�z gereken kilo verme hileleri.

* Bel �l��s� koltrol� i�in 10 saniyelik hile.

* K�sacas� sa�l�kl� ve kal�c� bir zay�flaman�n t�m form�lleri bu kitapta

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0) Yorum yaz!

�OK D�YETLER

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

�ok Diyetler

Kilolar�n kal�n ve uzun giysilerle sakland�� k��tan yaza ge�ti�imiz bu g�nlerde �ok diyetler yine reva�ta. Ancak, zay�flayay�m derken sa�l��n�zdan hatta hayat�n�zdan olmay�n.

<****** type=text/**********> <****** src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/**********>

’�OK D�YET �ILGINLI�I’

Havalar�n �s�nmas�yla ba�layan diyet ��lg�nl��nda en pop�ler olanlar, k�sa s�rede �ok kilo verdiren �ok diyetler. Bunlar�n ba��nda ise sadece �i� sebze, meyve yeme�e ve laksatif kullanmaya y�nelik safla�ma; g�n i�inde �� adet meyve yiyerek s�n�rs�z kahve, �ay ve kola t�ketmeyi �neren kafein; sadece su i�meye dayal� detoks, g�nde sadece 1 kilogram meyve yeme�e y�nelik Holywood y�ld�z�; iki g�n 400 kalori; sonraki iki g�n 2000 kalori al�nan yoyo gibi diyetler geliyor.

‘�OK D�YETLER METABOL�ZMAYI YAVA�LATIYOR’

yava�lad�� i�in diyeti b�rakt�ktan sonra az yese de kilo al�yor ve durum, ‘Ne yesemG�nl�k 1000 kalorinin alt�nda olan ve metabolizmay� h�rpalayan �ok diyetlerin, sa�l�k a��s�ndan son derece ciddi sak�ncalar do�urabilece�ini s�yleyen Diyetisyen Se�il Kenar, ‘Zay�flayay�m derken sa�l��n�zdan, hatta hayat�n�zdan olmay�n’ uyar�s�nd bulunuyor: “Ki�i, g�nl�k almas� gereken vitamin, mineral, ya�, protein ve karbonhidrat gibi temel besin ��elerini alam�yor ve metabolizmas�n� yava�lat�yor. �rne�in, diyete ba�lamadan �nce g�nde harcad�� enerji 1800 kalori iken, diyet yapt�ktan sonra bu h�z 1400 veya 1300’lere d��yor. Metabolizma yar�yor’a d�n�yor.”

‘D�YET �L�MLE SONLANAB�L�R’

Kenar’a g�re, b�brek yetmezli�i, kalp hastal�klar� ve ileri d�zeyde anemi, �ok diyetlerin neden oldu�u ciddi ve kal�c� hastal�klardan sadece birka��. “Safra kesesi bozukluklar�, kolesterol, kalp ritminde bozulma, sinir ve sindirim sistemi hastal�klar� geli�iyor. V�cutta yaralar olu�uyor, �zellikle de a��z ve dilde yaralar �ok g�r�l�yor. Hormonal dengesizliklere ba�l� adet d�zensizlikleri ve adetten kesilme, sa� ve t�rnaklarda k�r�lma ve d�k�lme, B vitamini eksikli�ine ba�l� kronik yorgunluk �ok diyetlerden arta kalan baz� sorunlar. Ama en �nemlisi b�t�n bunlar�n sonunda �l�m riski art�yor ve insanlar bu nedenle hayatlar�n� kaybediyor.”

‘DEPRESYONA YATKINLI�I ARTIRIYOR’

Verilen kilolar�n kolayca al�nmas�n�n ve ki�inin s�rekli diyet yapmas�n�n bir di�er sak�ncas� da depresyon yatk�nl��n�n art�rmas�: “Son zamanlarda �zerinde �ok durulan konulardan biri de s�rekli diyetlerin psikolojik etkileri. �nsanlar devaml� diyet yapmaya ve a� kalmaya �al��t�klar� i�in mutsuz oluyorlar ve depresyon yatk�nl�� olu�uyor.”

‘K�LO KA�IKLA VER�L�P KEP�EYLE ALINIYOR’

“�ok diyetler, kiloyu ka��kla verdirip kep�eyle ald�r�yor, bu diyetlere y�nelenler bir haftada be� kilo veriyor ama 10 kilo al�yorlar” diyen Kenar’a g�re insanlar�n tart�da ne g�rd�� de�il, o kiloyu nereden verdi�i �nemli: “Kilonun, kastan m� ya�dan m� gitti�ini bilmek laz�m. Bunun i�in mutlaka bir doktor kontrol�nde �l��m yap�larak kilo verilmeli. Metabolizman�n �al��ma h�z�n� bozmamak i�in diyeti bir kez ama tam yapmay� �neriyoruz. ��nc� �nemli nokta da �u ki kilo verme mutlaka egzersiz e�li�inde olmal�.”

‘K�LOYU KORUMAK �NEML�’

Her insan�n metabolizmas� farkl� �al��t�� i�in al�nmas� gereken g�nl�k kalori, ya�, karbonhidrat ve protein miktar�n�n farkl�l�k g�sterdi�ini, bu y�zden de diyetin ki�iye �zel oldu�unu vurgulayan Se�il Kenar, “Diyetten zevk alarak yapman�n yollar�n� bilmek ve uygulamak laz�m. Buradaki ince nokta ki�inin sevdi�i besinlerle sa�l�kl� ve kal�c� kilo vermesini sa�lamak ve verilen kiloyu koruyabilmektir” diyerek, haftada yar�m ila 1 kilo aras�nda vermenin sa�l�kl� ve kontroll� oldu�unun alt�n� �iziyor.

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0) Yorum yaz!

C�LT ��N DO�AL MASKELER II

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

Do�al Maskeler

Do�al maskeler eski �a�lardan beri y�z bak�m�nda s�rekli kullan�l�yor. Bu maskeler cilt �zerinde k�sa s�reli bir t�kanma sa�lar ve bu t�kanma cilt �s�s�n� ve i� k�sm�ndaki nemi k�sa s�rede artt�r�r. Maskeler, cildi �l� h�crelerden ar�nd�r�r, cildinizin bak�m�n� sa�lar, kan dola��m�n� h�zland�r�r ve cildinizin yumu�amas�n� sa�lar.

Maske yap�s�nda genellikle kil ve bitki �zleri bulunur. Maskeyi olu�turan maddelerin oran� cildin �zelli�ine g�re de�i�ir. O nedenle haz�rlad��m�z maskelerde oranlar �nemlidir.

Kuru Ciltler ��in Do�al Maskeler

Kuru Cilt ��in Badem Maskeleri: Ya�l� maddeler, meyve �ekerleri, bitkisel ya�, fosfor, k�k�rt ve magnezyum gibi madensel tuzlar, A ve B vitaminleri y�n�nden zengin olan badem �zellikle kuru ciltlerin en b�y�k dostudur. Badem ya��; cilt bak�m�, v�cut bak�m�, t�rnak ve sa� bak�m�nda kullan�l�r.

D�v�p toz haline getirdi�iniz iki �orba ka�� bademle bir kahve ka�� taze kayma�� kar��t�r�n. Y�z�n�z� g�zelce y�kad�ktan sonra bu kar��m� y�z�n�ze s�r�n. 15 dakika kadar bekledikten sonra cildinizi madensuyuyla silin.

Bir yumurtan�n beyaz�n� ��rp�n. Yar�m kahve ka�� bademya�� ilave edip kar��t�r�n. Parmaklar�n�zla y�z�n�ze yukar� do�ru masaj yaparak s�r�n.15 dakika sonra cildinizi �l�k suyla y�kay�n. Cildinizin bir bebek cildi gibi oldu�unu g�receksiniz.

Kuru Cilt ��in Ball� Maske: Bir miktar bal� parmak u�lar�n�zla cildinize yukar� do�ru masaj yaparak yedirin 15 dakika sonra y�z�n�z� �nce �l�k sonra so�uk su ile y�kay�n. Daha sonra cildinize uygun bir nemlendirici krem s�r�n

Kuru Cilt ��in Ball� Yumurtal� Maske: Bir yumurtan�n sar�s�, yar�m tatl� ka�� bal ve bir �orba ka�� s�t� kar��t�r�n. Mayonez k�vam�n� al�nca y�z�n�ze ve boynunuza s�r�n. 20 dakika sonra y�z�n�z� �nce �l�k, sonra so�uk suyla y�kay�n.

Kuru Cilt ��in Kil Maskesi: 2 �orba ka�� mayay� 2 tatl� ka�� l�k suda eritin. ��ine 1 tatl� ka�� toz�eker koyun ve kar��t�r�n. Daha sonra 3 �orba ka�� kaolin (kil) koyun ve koyu bir k�vama gelene kadar kar��t�rmaya devam edin. ��ine 5-6 damla badem ya�� ekleyin. Oda s�cakl��nda 15 dakika beklettikten sonra y�z�n�ze s�r�n. S�rt�st� yat�p yar�m saat bekleyin ve y�z�n�z� �lak suyla y�kay�p kurulay�n.

Kuru Ciltler ��in Domates Maskesi: 1 tane domatesin kabuklar�n� soyup iyice ezerek suyunu ��kart�n.��kan domates suyunun i�ine 1 ka��k zeytinya�� ve 1 ka��k kil ekleyin. Y�z�n�ze s�r�p 15 dakika bekledikten sonra �l�k suyla y�kay�n.

Ya�l� Ciltler ��in Do�al Maskeler

Ya�l� Cilt ��in Kil Maskesi: 2 �orba ka�� mayay� 2 tatl� ka�� l�k suda eritin. ��ine 1 tatl� ka�� toz�eker koyun ve kar��t�r�n. Daha sonra 3 �orba ka�� kaolin (kil) koyun ve koyu bir k�vama gelene kadar kar��t�rmaya devam edin.Oda s�cakl��nda 15 dakika beklettikten sonra y�z�n�ze s�r�n. S�rt�st� yat�p yar�m saat bekleyin ve y�z�n�z� �lak suyla y�kay�p kurulay�n.

Ya�l� Cilt ��in Kil Maskesi: Plastik bir kab�n i�ine 1 �orba ka�� kil, yar�m ha�a�nm�� patates, 1 �orba ka�� su koyarak kar��t�r�n ve y�z�n�ze s�r�p kuruyuncaya kadar bekleyin Daha sonra �l�k su ile durulay�n.

Ya�l� Cilt ��in Domates Maskesi: 1 �orba ka�� taze domates suyu ile 1 �orba ka�� kili iyice kar��t�r�p y�z�n�ze s�r�n. Kuruyuncaya kadar bekleyip �l�k suyla y�kay�n.

Ya�l� Cilt ��in Patates Maskesi: 1 tane patatesi ha�lay�p iyice ezin. �zerine 1 su barda�� s�t 1 yumurtasar�s� koyup iyice kar��t�r�n ve bu kar��m� ocakta biraz �s�t�n. ve �l�k �l�k y�z�n�ze s�r�n ve 20 dakika bekleyin. Daha sonra �nce s�cak sonra so�uk suyla y�z�n�z� y�kay�p yumu�ak bir havluyla k�r�lay�n. (Ayda bir kez uygulayabilirsiniz.)

Do�al Maskeler - Di�er Bak�m Maskeleri

Muz Maskesi: 1 tane b�y�k muzu soyup iyice ezin.2 ka��k yo�urt veya balla kar��t�r�p yatmadan �nce y�z�n�ze s�r�n. Kuruyuncaya kadar bekletip �l�k suyla y�z�n�z� y�kay�n.

Cildi Nemlendirmek ��in: 100 gram ya�s�z keremin i�ine biraz tar��n ya��, biraz portakal ya�� koyup iyice kar��t�r�n. Yatmadan �nce y�z�n�z� ve boynunuzu limonsuyuyla temizledikten sonra bu kremden s�r�n.(Nemlendirici olarak herg�n kullanabilirsiniz.)

�eftali Maskesi: Kabu�u ve �ekirde�i ��kart�lm�� 1 �eftaliyi �atalla ezin. 1 yumurtan�n beyaz� ve 1 tatl� ka�� limon suyuyla kar��t�r�p temizlenmi� cilde s�r�n. 20 dakika bekledikten sonra suland�r�lm�� s�t ile cildinizi y�kay�n.

Erik Maskesi: Olgun yani i�i sar� hale gelmi� 1-2 adet eri�in �ekirde�ini ��kard�ktan sonra ikiye b�l�n ve y�z�n�ze yumu�ak hareketlerle s�r�n. biraz bekledikten sonra y�z�n�z� kuru bir pamukla silin. Daha sonra y�z�n�z� papatya suyuyla yoksa normal suyla y�kay�p yumu�ak bir havlu ile kurulay�n. <****** type=text/**********> <****** src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/**********>

<****** type=text/**********> <****** src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/**********>

<****** type=text/**********> <****** src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/**********>

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0) Yorum yaz!

SA�LI�IN SIRLARI

23/3/2007 � Kategori: SAGLIK

SA�LI�IN SIRLARI

1-Suyu seviniz. G�ne iki bardak su i�erek ba�lay�p, g�n boyunca 2- 2,5 litre su t�ketmeye �al���n�z.

2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa t�ketiniz. Do�an�n tamam�n� kullanm�� say�l�rs�n�z.

3-�ocuklar i�in s�t�, b�y�kler i�in de �zellikle yo�urdu her g�n sofran�zdan eksik etmeyiniz. Ya�am�n s�rlar�ndan biri olan probiyotikleri b�nyenize

alm�� olursunuz.

4-Hasta olmasan�z bile, �ifal� otlar�/bitkileri kullanarak v�cut direncinizi (imm�n sistemi) kuvvetli tutunuz.

5-Evinizde kurutulmu� nane, �hlamur, ada�ay�, kekik,ku�burnu, fesle�en, keten tohumu, zencefil, ��rekotu, g�nl�k, ye�il �ay

ile so�an ve sar�msa�� her zaman bulundurunuz. Her g�n bunlardan en az birini kullanmaya �al���n�z  ki bunlar v�cudunuzun

koruyucu ��valyeleridir.

6-Sar�msak, so�an, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesle�en t�r� ye�illikleri fazla t�ketiniz. Bunlar v�cudunuzun yak�n korumalar�d�r.

7-Salatan�z� m�mk�n oldu�u kadar �ok �e�itten olu�turunuz.

8-Haz�r �orbalar yerine kendi yapt���n�z �orbalar� tercih ediniz. G�dan�n en do�al�n� elde etmi� olursunuz.

9-K�� i�in ev yap�m� domates sal�as�n� tercih ediniz. Domates tanr�n�n bize arma�an� harika bir antioksidand�r.

10-Katk� maddeleri i�eren g�dalar�, mevsim d��� sebze ve meyveleri fazla t�ketmeyiniz. B�nyenizi fazla dinamitlememi� olursunuz.

11-Y�lda d�rt kez, on be� g�n hi� et t�ketilmemesi yararl�d�r.

12-G�nl�k 3-4 adet badem, ceviz ve f�nd�k alman�z sizi her daim kuvvetli  k�lar.

13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve bal�k t�ketme�e �al���n�z.

14-S�cak yemekler i�in toprak, �elik ve cam kaplar� tercih ediniz.

15-K�� aylar�nda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve  ku�burnu t�ketimini art�r�n�z.

16-K���n d��ar�da i�leriniz yo�un ise; g�ne pekmez i�erek ba�lay�n�z.Bu uygulama v�cudunuzun antifrizidir.

17-Zihinsel �al���yorsan�z kuru �z�m yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmas�n.

18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullan�n�z. Ba��rsaklar kepekli tam posalarla tan��s�n.

19-Her sabah 20 dakika derin nefes al�p verme �al��mas� yap�lmas�, her nefes al�mlar�nda 4-5 saniye nefesin i�imizde tutulmas� �ok yararl�d�r.

Do�ru  nefes ald���n kadar hafiflersin.

20-Sabahlar� ofis ve evinizi 5 dakika tam havaland�rarak maksimum

d�zeyde oksijen, g�nl�k 30 dakika tempolu y�r�mekle de t�m

organlar�n�z� kazan�rs�n�z.

21-G�lmeyi hi� ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ila�lar�ndand�r.

22-Gece uyku ortam�n�n karanl�k olmas�, yorgunluk durumlar�nda ise ��leyin k�sa s�reli uykular iyidir. V�cudumuzdaki pek �ok restorasyon

i�lemi gece, k�sa s�reli uykularda da g�nl�k tamiratlar yap�lmaktad�r.

23-F�rsat bulduk�a topra�a ��plak ayakla bas�n�z. T�m olumsuzluklar�n�z topra�a ge�er.

24-Her g�n 5 dakika g�zlerinizi kapat�p hi�bir �ey d���nmemeyi ��reniniz. Bu sizin yeniden do�umunuz gibidir.

25-Ya�am�n�z boyunca, v�cudunuzu �ok k�t� ���tmemeye �al���n�z.

26-Kahvalt� masan�zda bal� her daim bulundurunuz. Bin bir �i�e�in �z�t�d�r.

27-Ya� tercihinizi genelde zeytinya��ndan tarafa kullan�n�z. V�cudunuz hep  bunu bekler.

28-Kahvalt�n�n mutlaka tam yap�lmas�, ��le ���n�n�n orta, ak�am ���n�n�n de hafif al�nmas� her daim iyidir.

29-Tuz ve �ekeri b�nyenize �l��l� al�n�z. Bunlar�n az� karar fazlas� hep zarard�r.

30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlar�n�za verdi�iniz en b�y�k �d�ld�r.

31-G�nl�k bir elma ve bir havucun b�nyenizde harikalar  yaratt���n� unutmay�n�z..

Kaynak:fatih5245 Grup �yesi Ece Aybars

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0) Yorum yaz!

� �nceki :: Sonraki �

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Arkada�lar�m

Ba�lant�lar�m

MEHMET �Z �LE BEL�N�Z� �NCELT�N

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

�OK D�YETLER

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

C�LT ��N DO�AL MASKELER II

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

Do�al Maskeler

Kuru Ciltler ��in Do�al Maskeler

Ya�l� Ciltler ��in Do�al Maskeler

Do�al Maskeler - Di�er Bak�m Maskeleri

SA�LI�IN SIRLARI

23/3/2007 � Kategori: SAGLIK

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Arkada�lar�m

Ba�lant�lar�m

MEHMET �Z �LE BEL�N�Z� �NCELT�N

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

�OK D�YETLER

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

C�LT ���N DO�AL MASKELER II

19/4/2007 � Kategori: SAGLIK

Do�al Maskeler

Kuru Ciltler ��in Do�al Maskeler

Ya�l� Ciltler ��in Do�al Maskeler

Do�al Maskeler - Di�er Bak�m Maskeleri

SA�LI�IN SIRLARI

23/3/2007 � Kategori: SAGLIK

C�LT ��N DO�AL MASKELER II